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蒜頭的3大好處報你知！想要長壽更要多吃

蒜頭是台灣菜餚裡面不可或缺的佐料之一，清炒蔬菜或雞湯都會見到它的身影，但民眾往往只會食用主菜，而把蒜頭置於一旁。但你知道蒜頭對健康有許多益處嗎？國外網站《Indiatimes》就列舉蒜頭的3大優點，科普網站《一只學霸》更透露，想長壽的人還得多吃！

1.增強免疫力

蒜頭除了富含磷、鉀、鎂、鋅、鈣及鐵等多種礦物質，還具有對抗細菌的化合物，由於蒜頭含有硫，能增加白血球對抗疾病的反應，進而提高免疫力。

2.預防感冒和流感

根據國外研究，蒜頭不僅能預防生病，還能減輕症狀的嚴重程度。若你經常感冒，建議定期吃蒜頭，就能有效預防疾病。

不過蒜頭健康與否，取決於加工過程。蒜頭含有蒜胺酸脢，由於蒜胺酸脢要將蒜胺酸轉變為大蒜素，只會在特定情況下起作用；而且過度加熱也會降低蒜胺酸脢的功能，因此烹飪時建議多加幾顆蒜頭，才能有效攝取其中的營養。

另外，根據科普網站《一只學霸》報導，世界衛生組織公布的《2016衛生統計》報告顯示，全球人均壽命只有71.4歲，德國人卻整整多出10歲，高達81歲。德國人長壽的秘訣，其中1項就包含多吃蒜頭，因此，想要長壽的你，就多吃點蒜頭吧！

實習編輯／陳柏良

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傅偉成的生活時報