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３原因造成肩頸痠痛超崩潰！３步驟舒緩肌肉僵硬

匯流新聞網林風/台北報導

肩頸痠痛也成為現代人的文明病！據資策會調查，台灣有8成的民眾，每天使用手機超過2小時，已屬中、重度使用者；還有更多的人，長時間盯著電腦工作。養生專家白雁提醒，長期處在這種低頭、駝背等姿勢不良的狀態下，血液循環不良，易使肩頸部的僵硬痠痛，嚴重者恐會發展成中風高危險群。

▲圖為白雁老師

以下白雁針對，肩頸的部分提供一個實用的小功法，有效疏通身體上段的氣路，也能排解肩頸的寒氣。這個「鬆頸功」可以很快消除長時間低頭造成的頸部僵硬感，經常練習訓練靈活強勁的頸椎與肌肉，使頸部恢復柔軟和健康，全身經絡氣血才能通暢，身體會越來越年輕。

練習鬆頸功有幾個重點：1.肩部繃緊向上提，再放鬆向下沉；2.腳後跟向上抬起，再向下落下；3.身體抬起再微微向下蹲，手掌做出撐腕的動作。這些動作連貫在一起，能幫助你的肩膀完全放鬆。還有，注意保持呼吸的順暢，不要憋氣。

紓緩肌肉疲勞及保持血路暢通，增加血液循環的代謝率，清除累積在肩頸部位血管內的代謝物質，就能改善痠痛的症狀。每天都保持氣血運行，恢復肩頸關節的活動，才是長久之道。選對合適有效的運動健身法，輕輕鬆鬆讓身體維持在最佳狀態。

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體內容請上www.e-qi.org查詢。

※「鬆頸法」小功法

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新聞照來源：白雁氣功提供
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傅偉成的生活時報