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吃鍋好胖！ 正確食材＋順序享「瘦」無負擔
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【健康醫療網／記者黃思齊報導】冬日時光無論天氣冷或熱，都想用一頓火鍋饗宴來感受冬季氣氛。儘管美食魅力難敵，但又會理性地告訴自己火鍋熱量高、可能成為肥胖元凶！對此，中醫師陳峙嘉提出「吃鍋撇步」，提醒民眾，留意食材選擇及食用順序，讓吃火鍋成為享受，無須再膽戰心驚。
想吃又怕胖 改變習慣打破吃鍋迷思
將各式各樣的食材放入熱呼呼的美味湯底中滾滾沸騰，是許多人在冬季的享受。不過，許多民眾對於吃得健康、又兼具美味常有疑慮；因為擔心肥胖而忍耐不吃、或是拒絕火鍋餐敘的人更比比皆是。陳峙嘉說明，大眾可以打破「吃鍋」迷思，在湯底、內容物、食用順序作些變化、設計，也可以輕鬆享受。
過多調味負擔大 天然食材維持身體健康
陳峙嘉指出，現代飲食口味常被調味料影響，造成身體負擔。因此，從湯底選擇就要留意，如：清爽蔬菜、新鮮海鮮，都是很好的天然甜鮮味來源；調味、辣油較多的麻辣鍋則要注意，切勿油膩飲食。不過他也提醒，若是本身有痛風、三高狀況的民眾，還是要避開海鮮，以清燉蔬菜為湯底。而內容物部分則建議以「天然食材」為主，捨棄加工品，讓味蕾保持敏感，也使身體可以較輕鬆消化、吸收。
最後再吃澱粉 避免過度飲食輕鬆享受美食
除了「吃什麼」，「怎麼吃」也相當重要。放入多元食材前，可以先將部分火鍋湯撈起，準備稍後飲用，避開燉煮豐富食材後提高湯底熱量。另外，整體的飲食順序切記將「澱粉」置於最後，以蔬菜、肉類為先，若發現飽足感不足，再適量食用，避免自己陷入過度飲食狀態，最後落得飽到走不動的窘況。陳峙嘉呼籲民眾無須在美食與健康之間拉扯，其實只要留意食材選擇並注意食用順序，「吃火鍋」便不再是罪惡美食的代名詞，每次的聚餐都能輕鬆享受。
加盟火腿隊 王柏融：穩定出賽挑戰獎項
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（中央社東京21日綜合外電報導）前中職Lamigo桃猿隊王柏融加盟日本職棒北海道日本火腿鬥士隊，他今天出席球隊舉辦的入隊記者會。談到未來目標，王柏融說，身體要保持健康，才能穩定出賽挑戰更多獎項。
火腿隊已在19日於台北舉行加盟記者會，今天則是選在日本北海道札幌的札幌巨蛋球隊主場，舉行日本場的入隊記者會。
入隊記者會一開始先播放王柏融過去出戰的精采片段，影片最後用「世界的大王降臨北海道」結尾。
這場記者會約進行30多分鐘，王柏融坐在正中間，兩旁分別是火腿球團社長竹田憲宗及總教練栗山英樹。
記者會最後由栗山為王柏融穿上99號球衣，並戴上球帽，2人也一起合影。
竹田憲宗致詞時說，王柏融實力不用他多說，希望未來可以在日本發揮實力，並在日本進一步成長精進，球團也會給予最大的協助。
王柏融一開口先用日文打招呼，然後感謝北海道火腿隊的看重，願意以如此高規格待遇，讓他加入這支在2016年榮獲日本總冠軍的大家庭；他會盡所能來為球隊拚戰，奪下更好的成績。
他說，任何一種成功的蛻變都需要時間證明，他會繼續秉持著台灣棒球拚搏到最後一刻的精神，擁抱壓力、追求卓越。
日本媒體記者詢問王柏融現在的心情？王柏融說，心情相當興奮又期待，終於可以來到札幌巨蛋，可以好好地享受比賽。
由於在中職創下連續2年4成打擊率，談到期待在日本達成什麼樣的頭銜或具體數字目標？他說，還是跟以往在台灣的心態一樣，就是身體要保持健康，才能穩定出賽挑戰更多獎項。
記者詢問，為了在場上活躍，自己有沒有什麼注意的事情？王柏融說，即使今天表現不好，明天又是新的開始，不要去想不好的結果，永遠保持正面心態去面對每一天的比賽。（譯者：黃名璽/核稿：陳政一）1071221
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