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 鳳飛飛紀念日 北海岸長輩也瘋迷


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(記者黃秀麗新北報導)元月3日是鳳飛飛逝世7周年，新北市北海岸地區一群鳳飛飛迷的長輩，在金山區六股里長鐘鼎平和社會局副局長呂春萍等人的陪伴下，開心的前往位於台北市松江路的飛飛音樂咖啡廳，長輩們在咖啡廳裡DIY象徵鳳飛飛最愛的帽子，還唱白牡丹等鳳飛飛知名歌曲，緬懷這位一代巨星，同時也為深居北海地區的銀髮長輩增添許多生活樂趣，一圓他們的心願。

呂春萍表示，長輩平時深居鄉下，較少體驗都市生活，透過北海岸社福中心的「圓夢計畫」，了解長輩期望能出遊聚餐，懷念以往美好時光，因此特別連結飛飛音樂咖啡廳，帶領她們到此一遊。

飛飛音樂咖啡廳會長陳文文表示，鳳迷在鳳飛飛過世當年組成「鳳學讀書會」，以延續鳳飛飛熱心公益的精神，後來開設了飛飛音樂咖啡廳，如同小型的紀念館，擺設了鳳飛飛的黑膠唱片、書藉、剪報、錄音帶、CD等，並設有帽子專區，擺放多款式的帽子，讓來到咖啡廳的民眾能夠欣賞，並可戴著自己喜歡的帽子盡情拍照。

滿喜阿嬤因為兒女各自婚嫁且喪偶多年，平時獨居，生活平淡，偶而到六股里社區陪伴站參加活動，這次在里長鐘鼎平和社工的鼓勵下，滿心歡喜參加，她是個鳳飛飛戲迷，也愛聽鳳飛飛的歌，因此DIY了象徵鳳飛飛最愛的帽子。

另位簡林真阿嬤點唱鳳飛飛的台語老歌「白牡丹」，台下阿公阿嬤一起跟著打拍伴唱，「白牡丹、笑文文，妖嬌含蕊等親君…」彷彿回到年輕的快樂時光。

六股里長鐘鼎平表示，長輩們感覺來到大都會時髦的咖啡廳，在鳳飛飛美妙音樂的陪伴下度過了最難忘的一天。(自立晚報2019/1/3)







 韓星御用處方！躺平屈膝緊實腹肌，視覺秒瘦7公斤


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【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】

彈力緊實腹部運動



腹部贅肉不僅看起來不美觀，對健康也不好，被認為是萬病的根源。過量飲食以及運動不足會造成腹部脂肪囤積，多餘的脂肪甚至會囤積到內臟，造成脂肪肝與高血脂症，以及引發動脈硬化、糖尿病等疾病產生。

許多人認為只要不吃肉或油炸食物就不會有小肥肚，但是這是錯誤的想法。肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關，而是如果攝取的飲食量大於自身活動量，就會產生多餘脂肪，囤積在肚子上。

也就是說，就算你吃富含蛋白質的食物或是低卡路里飲食，只要吃進去的量大於自己新陳代謝的量，就會造成脂肪堆積，形成肚子上的贅肉。

利用斷食減肥法來減肥，或許剛開始幾天會覺得肚子似乎有變小，但其實囤積在肚子上的脂肪並沒有消失，而是體內的水份、碳水化合物及蛋白質等被排出了，反而造成更容易復胖的體質。

關於消滅內臟脂肪或是腹部贅肉，很多人都說只要多做腹部運動就可以減掉肚子的贅肉。可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，而只是讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。

如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點，就要盡量在胸廓收緊的情況下做腹部運動，這樣才能一邊鍛鍊出希望的體型，同時擁有美麗的腹肌。

彈力緊實的腹肌運動

  1. 平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現二位手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。
  2. 腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現一位手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。
  3. 雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。
  4. 此時將雙膝稍微抬起，讓腹部以最大限度用力。
  5. 將上半身放鬆躺平，慢慢吸氣，緊縮胸廓，做稍微將上半身抬起一半的仰臥起坐，重複做50次。

  6. 將兩腿伸直，向上抬起、放下，重複此動作10～20次。

注意事項
重點在於緊縮胸廓，不要讓胸廓擴張。
肩膀不要縮起來，要保持一字型的姿勢。
將背部稍微彎曲，像胸口要往內縮的感覺。




本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶


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