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《Line瘋傳》熱苦瓜只殺癌細胞、救你一輩子！營養師：魔鬼藏在這…

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】最近Line的朋友群組裡，又在瘋傳一則「熱苦瓜～只殺癌細胞」、「熱的苦瓜水可以救你一輩子」的文章，再度引起熱烈討論，該是到了面對的問題關鍵時刻了，不然，類似這樣的傳言可能下一次主角就把苦瓜換成檸檬、芭樂了。來聽聽營養師如何破解。

苦瓜中含有草酸，如果食用過量，影響鈣和鋅的腸道中的吸收，長期下來容易導致人體鈣和鋅的不足，所以打苦瓜汁的朋友要注意，打汁前，最好先將苦瓜放入滾水中汆燙一下，以去除過多的草酸。

在每天三餐所需的三份蔬菜攝取中，偶爾將一份蔬菜選用苦瓜，約100g左右苦瓜（1/3條），是不錯的選擇。以下推荐一道涼拌苦瓜食譜，這樣的料理方式可以吃到更多的營養素：

【涼拌去苦苦瓜】

作法：

1.將苦瓜去籽切片。

2.用鹽水泡切片苦瓜20～30分鐘。

3.汆燙30秒後再放入冰塊水中冰鎮。

4.撈起涼拌，淋上醬油即可食用。

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傅偉成的生活時報