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商品訊息簡述:
【影】大多數人都「坐」錯！脊椎達人示範3重點，這樣坐才能護膝保關節
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每日健康／採訪報導 廖思涵
說到現代人最常做的動作，那可能非「坐」莫屬了！從小到大，不論讀書、吃飯、工作，甚至是上廁所都無法與「坐」脫離關係。不過，你有想過你習以為常的動作也有可能是傷害你的膝蓋、腰椎的元兇嗎？甚至長年累積下來，也會使你的關節提早報銷！
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手腳麻痺恐是關節神經病變？醫師叮嚀：可能是這4種疾病發出的警訊
這回每日健康邀請脊椎保健專家鄭雲龍老師與甘誼文藥師來向大家示範哪些錯誤姿勢是在傷害關節，同時也教你該怎麼坐才是對膝蓋、髖關節有幫助的。
大多數人的坐姿都是錯誤的！
姿勢是一連串的，因此只要有一個動作是錯誤的，通常就會有連續性的錯誤姿勢出現，這樣對膝蓋、關節都是極大的傷害。
從最基本的「坐下」其實也是一大學問，鄭雲龍老師表示，光從一個人要坐下的動作和他起身的動作，就能觀察他的膝蓋健康與否。
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坐不好，筋骨倒！這坐姿超傷「尾椎」，更是「坐骨神經痛」和「椎間盤突出」的真兇
正確「坐」的重要觀念
1. 坐下時別讓膝蓋往前
不論是起立或是坐下時，都必須使膝蓋保留在原始的位置，不往前也不退後，這樣的坐姿才是最正確的。
2. 腳不能往內夾
穿著裙子的女性容易有內夾的坐姿，老師叮嚀這樣坐容易在坐下時使膝蓋歪曲，長期下來也會對關節造成影響。
特別是內夾腳的動作，此動作會使膝蓋的內側皺襞持續磨損軟骨，長時間下來會使膝蓋的受損越來越嚴重。
3. 膝蓋腳尖維持同一方向
生活上不論是洗臉、走路、坐下等動作，進量都要讓膝蓋腳尖維持同一方向。
專家貼心叮嚀
長期維持姿勢不正確，表示身體的行動模式不對，這樣不僅傷害膝蓋，連腰椎、頸椎也會一併受害。
因此越早養成正的姿勢坐、站是相當重要的，也能提早預防年老時罹患關節疾病的風險。
SBL／雙洋將合力終止三連敗 裕隆勝率重回5成
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上周2連勝收尾的衛冕軍璞園本周首戰裕隆，裕隆雙洋將聯手發威，桑尼攻下本季個人最高35分，新洋將道森(Eric Dawson)首秀即繳「雙十」14分13籃板，幫助裕隆以93:74終止3連敗，勝率回到5成暫居聯盟第3。
此役一開賽桑尼就展現好手感，首節砍進三顆三分球，帶領裕隆打出23:15拉開領先，但次節璞園替補後衛簡偉儒單節8分帶頭反攻，回敬13:20攻勢拉近差距，上半場打完裕隆僅以36:35領先。
易籃後，恐龍軍展現止敗決心，連續兩節轟下28及29分，特別是桑尼單節都有雙位數進帳，是今天贏球最大功臣，反觀璞園雖然幾乎人人有貢獻，但都是零星火力未能連串無法造成威脅，終場裕隆以19分之差大勝。
裕隆以桑尼表現最佳，攻下35分14籃板4助攻3阻攻，本周新登錄的中鋒Dawson攻防兩端表現可圈可點，本土以胡凱翔的16分5助攻最佳。
璞園5人得分上雙但，簡偉儒繳出團隊最高14分3助攻，施晉堯13分5助攻居次，雙洋將各自都只攻下10分，凱爾10分7籃板、替補登場的瓊斯10分2籃板。
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