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腦袋當機？預防失智的6大生活習慣
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睡覺手機不離身 小心「夢遊傳訊症」
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喜歡帶著手機睡覺的人要注意了，身體未完全放鬆，半夢半醒之間可能還在回訊息。最近在美國大學生圈子裡的一項調查發現，有不少的人都曾發生過睡夢中隱約收到訊息，睡著狀態下還回了訊息，但通常本人醒來完全不記得，甚至看了自己所傳的內容還非常驚訝、不好意思。
根據日媒《日刊Digital》報導，美國賓州維拉諾瓦大學（Villanova University）調查對象372人，其中有四分之一的人曾有在睡夢中傳訊息的經驗，其中七成的人完全不記得自己做過這件事。這類情況就是所謂的「異睡症（Parasomnia）」導致的，大部分的情況是熟睡時聽到手機的鈴聲等而突然醒來，半睡半醒的狀態打字回訊息，但之後的事情都不記得了，早上醒來時也完全不記得。
平時睡前使用手機等3C產品即會影響睡眠品質，若又帶著手機一起睡覺，就極有可能發生上述「夢遊傳訊症」。因此專家建議，睡眠時不可帶著3C產品入睡，並且也要關閉電源，才不會因為提醒的鈴聲影響睡眠品質。
此外，3C產品對睡眠的負面面影響除了上述以外，也有研究證實，在昏暗的房間使用3C產品直到睡前最後一秒的人，平均入睡所需的時間較長，約為30分鐘；且控制睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」的分泌也會受到抑制，造成失眠。
（蒲孝如／綜合報導）
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